瞑想とは
思考を消して、本来の自分に繋がる手段と僕は思っている。
よく呼吸に意識を向ける
音に集中する
思考が出て来たら色々判断したりせず、ただ監察して思考から距離を取る
など、いろんなやり方がある。
ちなみに瞑想中にはα波やθ波といった脳波が出ているという。
この脳波が出ている時に、良い引き寄せが起こりやすいそう。
僕は夜にしか瞑想しませんが、朝起きてすぐと夜寝る前の2回がオススメだそうです。
僕の好きな瞑想のやり方は、蝋燭に火をつけて部屋を暗くし、窓を開けて風を感じながら、心地良く感じる深呼吸をし、その息が身体から入ったり出たりする感覚に意識を向ける。
目は閉じたり、開けて蝋燭の火を観ていたり、大仏みたいに半眼にしてみたりと、その時の心地良い感覚に合わせてやります。
だいたい流れは同じだけど、僕の瞑想はさっき言った呼吸や目の開閉など、その日その時その瞬間でより心地良い感覚を感じれるようにしている。
瞑想はじめたばかりの頃はなんだか落ち着かなくて、違和感がすごかったけど、しばらくして慣れてくると自然と心地良さを感じれるようになり、この感覚になれるように自分なりに工夫するようになった。
今では自分がその日その日にどうゆう瞑想をしたら良いか身体が心地良さで教えてくれるからそれに従うようにしている。
この心地良さ、意外と普通の生活してる時にも体験してる事に気づいた！
お風呂に入って気持ちいいなぁ〜と思ってる時
布団に入ってリラックスした瞬間
ボーッと景色を見ながら散歩してる時
ソファでくつろいでいる時
美味しいものを食べている時
などなど
あと瞑想といえば、今この瞬間に意識を向けることと言う人もいる。
ちなみに思考しているとき、意識は今この瞬間にいない。
だいたい過去か未来にいる。
悟りの境地というものは、今この瞬間にしか存在しないと言う。
そして今この瞬間を感じれるのは身体（五感）だけ。
最近思う。
僕は一体誰？？
もしかしたら僕はただの感覚（意識？）という存在なんじゃないか。
あれ？僕もしかしてもうすぐ悟りそう？（笑）
